سلام! من آنیتا هستم.مربی خصوصی بدنسازی و فیتنس و البته بادی کامبت
تناسب اندام با آنیتا کبیری
سابقه مربیگری ملی پوش های تیم ملی کاراته هم تو رزومم دارم. با مربی های سرشناسی کار کردم از جمله سرکار خانم اشرف سلامپور تو باشگاه ذوب آهن. حکم درجه 2 ملی و داوری رفری A هستم. شاگردای مقام آور تو لیگ کشور و مسابقات بین المللی هم داشتم.
بهتره با دوره هایی که تو خود فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام زیر نظر استادهای مجرب گذروندم آشنا بشید:
1- متدها و سیستم های تمرینی پیشرفته در بدنسازی با دکتر الیاس کوثری مدرس فدراسیون جهانی پرورش اندام IFBB
(تخصصی بدنسازی برای زیبایی اندام برای انواع فرم های بدنی شامل فرم های بدنی بیضی، الماسی ، ساعت شنی و هفتی (مثلث پایین) و هشتی ( مثلث رو به بالا)
💎💎💎💎💎💎
2- نوین ترین شیوه کاهش وزن و چربی سوزی (رژیم منعطف) با دکتر امید صالحیان
من تو این دوره ای که فدراسیون بدنسازی با توجه به محدودیت های بسیار برگزار کرد، تجربه های زیادی بدست آوردم که خوشبختانه با توجه به اهمیت موضوع به سرعت تونستم برای عزیزانی که جهت کاهش وزن مراجعه کرده بودند پیاده سازی کنم و نتیجه عالی بگیرم. در این روش به دور از روش های تبلیغاتی که متاسفانه آسیب های فراوانی در اندام (مخصوصا) خانم ها ایجاد می کنه، ما تمریناتی ارائه می دیم که بصورت تدریجی منجر به کاهش وزن و چربی سوزی خواهد شد. در روش های متفرقه و غیر تخصصی، بخش هایی از بدن بانوان که به زیبایی اندام کمک می کند نیز تحت تاثیر قرار می گیرد که با مندهای ما، این اندام شامل بخش هایی از بالاتنه و پایین تنه (عضلات سرینی) قابل تفکیک خواهند بود و می تواند به زیبایی هر چه بیشتر اندام شما کمک کند.
💎💎💎💎💎💎
3- روش های نوین در بدنسازی فیتنس و هوم جیم با دکتر مسعود روشنی
(نخصصی هوم جیم)
💎💎💎💎💎💎
4- دانش مکمل شناسی پیشرفته در تناسب اندام با دکتر کاوه خبری
(برای رژیم های تخصصی کاهش یا اضافه وزن و همچنین برای ورزشکاران حرفه ای)
💎💎💎💎💎💎
5 - آناتومی کاربردی در بدنسازی (اجرای صحیح حرکات) با دکتر آیت ارجمند دکترای فیزیولوژی ورزشی و قلب و عروق
از مهم ترین دوره هایی که گذروندم و در کنار کتاب های تخصصی که تو این حوزه مطالعه کردم، دوره آناتومی کاربردی در بدنسازی بود.اجرای نادرست حرکات، نه تنها به زیبایی و سلامت بدن شما بانوان عزیز کمکی نمی کند، بلکه با آسیب زدن به بافت های ماهیچه ای، می تواند از قدرت آنها کاسته و به مرور زمان دچار اختلالات عصبی در ان بخش ها خواهید شد.
در کلاس های خصوصی که حداکثر بصورت دو نفره انجام می شود، این حرکات تحت نظر اینجانب آموزش داده خواهد شد و در تمامی مراحل تمرین تحت نظارت کامل خواهید بود. با توجه به اهمیت موضوع اجرای صحیح حرکات، علاوه بر حضور دائمی اینجانب در هنگام تمرینات، امکانات ورزشی باشگاه نیز با توجه به بازدیدهای دوره ای از بالاترین کیفیت ممکن برخوردار است تا به هیچ عنوان شما عزیزان، دچار آسیب نشوید.
💎💎💎💎💎💎
6- حرکات اصلاحی در پیشگیری از آسیب های ورزشی با دکتر سید محمد حسینی
ورزش برای سلامتی بیشتر انجام میشه و ما باید تمرینات را به نحوی انجام بدیم که آسیب به بدنمان وارد نشود. حرکاتی که قبل یا در حین تمرینات بدنسازی برای گرم کردن بدن یا آمادگی برای استفاده از وزنه ها در نظر گرفته میشه، می بایست با توجه به اندام، وزن و سن هر خانم برنامه ریزی شود.
ممکن است برخی حرکات برای تمرین مشترک باشند، اما اشتباه بسیاری مربیان در انتخاب نوع گرم کردن، باعث آسیب های شدید ورزشی می شود که بدلیل تدریجی بودن این آسیب ها، هیچگاه علت آن مشخص نمی گردد.
در کلاس های بدنسازی، فرآیند گرم کردن گاهی مهم تر از ورزش های با وزنه خواهد بود، در صورتی که تمایل دارید بدن شما صلابت خود را پس از بدست آوردن زیبایی، حفظ کند، بهتر است این حرکات بخش کلیدی تمرینات روزانه شما باشد.
💎💎💎💎💎💎
7- برنامه نویسی و طراحی تمرینات پیشرفته در فیتنس با دکتر مرتضی قدرتی
برنامه نویسی ورزشی از موارد پایه برای مربیان است که متاسفانه با توجه به نادیده گرفته شدن اصول حرفه ای، این حوزه نیز رویه نامناسبی دارد. تمرینات ورزشی در فیتنس و یا هر نوع ورزشی می بایست برای هر فرد، شخصی سازی (Customize) شود تا فرد بتواند در سریع ترین زمان ممکن بدون آسیب، به اندام های زیبایی دست پیدا کند.
سبک زندگی (LifeStyle) هر شخص در نوع برنامه ی ارائه شده تاثیرگذار خواهد بود. افرادی که صبح ها می توانند در ساعت های ابتدایی روز ورزش کنند، قطعا با افرادی که در ساعات میان روز یا انتهای روز متفاوت خواهند بود. در هر کدام از ساعت ها، مزایا و معایبی وجود دارد که تمرین های انتخابی کمک می کند حداکثر بهره وری در تایم ورزش بدست بیاید.
💎💎💎💎💎💎
8- اسکات و تکنیک های پیشرفته تمرینی ویژه عضلات پایین تنه (سرینی) با استاد محمد علیپور
عضلات پایین تنه سرینی ( باسن ) خانم ها، علاوه بر کمک به خوش اندامی بیشتر و اهمیت آن در لباس های انتخابی، موارد دیگری را نیز در بر میگیرد.
تقویت این عضلات در صورت اجرای تمرینات صحیح، می تواند به کاهش کمر درد ، درد سیاتیک و درد زانو نیز کمک کند. برخی بانوان بدون در نظرگرفتن عوارض عمل های زیبایی همچون لیپوماتیک (پیکرتراشی) یا لیپوساکشن اقدام می کنند که متاسفانه عوارضی که این عمل های جراحی دارند در میان تبلیغات گسترده آنها گم می شود.
باسن و ران از جمله اندام هایی هستند که در صورت اجرای تمرینات صحیح و منظم، به سرعت می توانند شکل بگیرند که البته نادیده گرفتن این اندام ها و یا تمرینات اشتباه نیز به مرور زمان تاثیرات بسیار بدی برای بانوان خواهد داشت. با افزایش سن بانوان، در صورت قوی بودن این عظلات، به هیچ عنوان شاهد کمردرد یا پادرد نخواهید بود و همچنین می توانید قدرت انتخاب بیشتری برای لباس های متنوع داشته باشید.
💎💎💎💎💎💎
9 - تحلیل اجرای حرکات صحیح در بدنسازی با دکتر صادق هاشمی

برای رفع کمردرد، پادرد ، رفع گودی کمر ، درد زانو و تمامی دردهایی که در اندام های پایین تنه و بالاتنه (درد کتف) دچار هستید ، می تونید از متدهای ورزشی استفاده کنید. داروها بصورت موقت به رفع مشکلات کمک می کنند و برای کوتاه مدت ممکن است بهترین راهکار باشند، اما ورزش و تقویت عضلات، بدن شما را برای بلند مدت تقویت می کند و از بروز هر نوع دردی جلوگیری می کند.
با گذراندن یک دوره دو ماهه، بسیاری موارد ذکر شده را شما تجربه خواهید کرد و نیازی به پرداخت هزینه های گزاف برای عمل جراحی یا قرص های شیمیایی نخواهید داشت.

من هم میتونم بصورت آنلاین و غیر حضوری بهتون آموزش بدم، هم اینکه اگر هوم جیم HOME GYM دارید و چند نفر هستید، می تونم حضوری بهتون آموزش بدم. منطقه فعالیتم دریاچه چیتگر، کوهک، شهرک راه آهن و شهرک گلستان هست اما شاگردای زیادی از کرج، شهریار، شهر قدس و رباط کریم هم دارم و تو موضوع آنلاین محدودیتی نداریم.
شماره تماس من 45 40 311 - 0923 - آنیتا کبیری

شماره تلفن، نشانی و فهرست باشگاههای بدنسازی شهرک گلستان؛ دریاچه چیتگر، باملند، کوهک، شهرک راه آهن و غرب تهران هست رو می تونید در زیر مشاهده کنید.
باشگاه بدنسازی بانوی غرب - شهرک گلستان - میدان اتریش - گلفام
( این باشگاه علاوه بر محیط بسیار مناسب، دارای امکانات ورزشی زیادی هست. در سه طبقه امکانات به گونه ای مهیا شده که برای هر ورزشی فضای جداگانه ای در نظر گرفته شده است. ورزش بادی کامبت و کلاس های خصوصی بدنسازی رو من تو این باشگاه اجرا می کنم)

باشگاه بدنسازی آراکس - شهرک گلستان - میدان اتریش - گلفام - مجتمع باران طبقه سوم
باشگاه بدنسازی آروژا - کوهک علیمردانی نسیم 9
باشگاه بدنسازی VIP - کوهک علیمردانی - انتهای نسیم 9 با مدیریت سرکار خانم حاج محمد
باشگاه بدنسازی فلامینگو - کوهک علیمردانی نسیم 7
باشگاه بدنسازی هیربد - تهران - شهرک گلستان - خیابان هوانیروز - کوچه دنا شرقی - باشگاه هیربد
باشگاه بدنسازی زون
باشگاه بدنسازی سلامت سبز
باشگاه بدنسازی سورنای غرب




حالا که باید به خانم‌های عزیزی که علاقه دارند به ورزش و بدنسازی بپردازند، در مورد فواید این فعالیت‌ها صحبت کنیم. بدون شک، بدنسازی و فیتنس برای خانم‌ها همانطور که برای آقایان مفید است، فواید بسیاری دارد. از افزایش تناسب اندام تا بهبود روحیه و بهبود کیفیت زندگی، این فعالیت‌ها چیزهای زیادی برای خانم‌ها در اختیار دارند. در ادامه به برخی از این فواید اشاره خواهیم کرد.

1. افزایش تناسب اندام:
یکی از اصلی‌ترین دلایلی که خانم‌ها به بدنسازی و فیتنس علاقه دارند، افزایش تناسب اندام است. این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند عضلات خود را تقویت کنید و شکل بدنی جاذبه‌ای را بسازید.

2. کاهش وزن و چربی:
بدنسازی و فیتنس باعث افزایش سرعت متابولیسم می‌شود و در نتیجه، شما چربی‌های اضافی را به سرعت سوزانده و وزن مناسبی حفظ می‌کنید.

3. تقویت سیستم قلبی عروقی:
فعالیت‌های ورزشی باعث تقویت قلب و عروق می‌شوند که به بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

4. بهبود استقامت و انرژی:
ورزش‌های فیتنسی به شما انرژی بیشتری می‌دهند و استقامت را افزایش می‌دهند. این به شما کمک می‌کند تا در انجام وظایف روزمره بهتر و پرانرژی‌تر باشید.

5. کاهش استرس و بهبود روحیه:
ورزش به ترشح هورمون‌های خوشحالی مانند اندورفین کمک می‌کند و به کاهش استرس و افزایش روحیه شما کمک می‌کند.

6. بهبود کیفیت خواب:
فعالیت‌های ورزشی به شما کمک می‌کنند که در شب بهتر بخوابید و کیفیت خواب شما را بهبود ببخشند.

7. افزایش اعتماد به نفس:
بدنسازی و فیتنس به شما اعتماد به نفس بیشتری می‌دهند و شما را خودباورتر می‌کنند.

8. کنترل دوره‌های ماهیانه:
فعالیت‌های ورزشی می‌توانند علایم دوره‌های ماهیانه را کاهش دهند و درد و ناراحتی‌های مرتبط با آنها را کاهش دهند.

9. تقویت استخوان‌ها:
بدنسازی به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به اوستئوپروز (کاهش چگالی استخوانی) را کاهش می‌دهد.

10. ایجاد ارتباط اجتماعی:
پیوستن به گروه‌های ورزشی و بازی‌های تیمی به شما فرصتی برای ایجاد ارتباطات اجتماعی و دوستی‌های جدید می‌دهد.

در نهایت، بدنسازی و فیتنس برای خانم‌ها یک مسیر بهبود و تقویت جسمی و روحی است. این فعالیت‌ها باعث بهبود کیفیت زندگی شما می‌شوند و بهترین نتیجه را با پیشرفت مداوم در ادامه فعالیت‌های ورزشی خواهید داشت. به عنوان خانمی قوی و سالم، به این فرصت فکر کنید و شروع به بدنسازی و فیتنس کنید تا بهترین نسخه از خودتان را بسازید.

اما راجع به TRX
ورزش TRX برای بانوان نیز فواید متعددی دارد. در زیر به برخی از این فواید اشاره می‌کنم:
تقویت عضلات: با استفاده از TRX، می‌توانید عضلات مختلف بدن خود را تقویت کنید، از جمله عضلات پشت، شکم، پهلوها، بازوها و پاها. این تقویت عضلات به تناسب اندام و افزایش قدرت بدنی کمک می‌کند.
افزایش انعطاف‌پذیری: تمرینات TRX می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک کنند. این انعطاف‌پذیری می‌تواند در انجام دیگر فعالیت‌های ورزشی و حتی در زندگی روزمره مفید باشد.
افزایش تعادل: TRX به شما کمک می‌کند تا تعادل بدن خود را بهبود ببخشید. این تقویت تعادل می‌تواند در پیشگیری از زخم‌ها و جلوگیری از افتادن بهترین کمک‌ها را ارائه دهد.
افزایش سوخت چربی: تمرینات با TRX می‌توانند به افزایش سرعت سوخت چربی کمک کنند و به شما کمک کنند تا وزن مناسبی را حفظ یا کسب کنید.
افزایش قدرت قلبی و تنفسی: TRX تمرینات قلبی و تنفسی نیز فراهم می‌کند، که به بهبود سیستم قلبی و تنفسی شما کمک می‌کند و برای افزایش تحمل بدن در مقابل فعالیت‌های ورزشی مفید است.
کاهش استرس: ورزش در کل به کاهش استرس و افزایش خوشحالی کمک می‌کند، و TRX نیز این تأثیرات را داراست.
مهم است توجه داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه ورزشی، بهتر است با یک متخصص ورزشی یا پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا تازه شروع به ورزش می‌کنید.
----------------------------------------
باشگاه بادی کامبت دریاچه خلیج فارس
تمرینات بادی کامبت BODY COMBAT میدان اتریش و کوهک
مربی خصوصی بادی کامبت غرب تهران
مربی خصوصی بادی پامپ ایران مال
هوازی بادیکامبت کوهک . بادی پامپ Budy Pump
باشگاههای بادی کامبت باملند
----------------------------------------------------------
fhnd ;hlfj nvdh]i
fhnd \hl\ nvdh]i ;,i; fhlgkn ogd[ thvs , aiv; 'gsjhk
fhnd ;hlfj pvti hd

------------------------------
تمرینات BODYCOMBAT یک از کلاس‌های گروهی مبتنی بر ترکیب حرکات مبارزه‌ای است که از جنس کاراته، تایکواندو، بوکس، و کیک‌بوکسینگ الهام گرفته‌شده. این تمرینات امکان اجرای حرکات قوی و پرانرژی را بدون نیاز به تماس بدنی فراهم می‌کنند.
مزایا:
تقویت قلب و عروق: BODYCOMBAT به عنوان یک تمرین شدید، ضربان قلب را افزایش داده و به بهبود استقامت قلبی و عروقی کمک می‌کند.
تقویت عضلات: این تمرینات با استفاده از حرکات متنوع، عضلات بدن را تقویت و تنش می‌دهند.
کاهش چربی و افزایش تعادل: BODYCOMBAT باعث سوزاندن چربی و بهبود تعادل و هماهنگی بدنی می‌شود.
بهبود قدرت ضربه‌زنی و کیکینگ: این تمرینات مبارزه‌ای به شما اجازه می‌دهند تا قدرت و تکنیک‌های ضربه‌زنی و کیکینگ خود را بهبود ببخشید.
افزایش روحیه و کاهش استرس: مانند بسیاری از ورزش‌ها، BODYCOMBAT می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود روحیه کمک کند.
بهبود هماهنگی حرکات: انجام حرکات مبارزه‌ای در BODYCOMBAT به بهبود هماهنگی حرکات و واکنش‌های بدنی کمک می‌کند.
توجه: هرگز بدون مشورت پزشکی و در صورت وجود مشکلات سلامتی خاص، این تمرینات را آغاز نکنید. همچنین، اطمینان حاصل کنید که مربی کلاس شما دارای مهارت‌های لازم برای تدریس ایمن این تمرینات است.

باشگاه هیربد شهرک گلستان نیز از باشگاههای حرفه ای این منطقه است.
باشگاه بانوي غرب شهرك گلستان از بزرگترین باشگاههای منطقه 22 و در نزدیکی اتوبان حکیم است.
باشگاه بدنسازی باملند و در اطرف میدان موج به نام زون و سلامت سبز موجود است

باشگاه بدنسازی بانوان شهرک راه آهن به تعداد نسبتا مناسبی وجود دارد و اکثر آنها دارای مربی بدنسازی و فیتنس هستند از جمله
باشگاه ورزشی بانوان در شهرک گلستان به نشانی خیابان گلفام دو باشگاه آراکس و بانوی غرب وجود دارد که دارای امکانات مناسبی هستند.
باشگاه ورزشی مخصوص بانوان در شهرک گلستان در حال حاضر بانوی غرب می باشد و باشگاه هیربد، آراکس، VIP تهران و ... هستند

-باشگاه ورزشی ساحل ویژه بانوان ایروبیک ، زومبا ، پیلاتس ، یوگا و…
ساعت کاری: 9 صبح الی 18
آدرس: تهران، منطقه 22، دریاچه چیتگر (شهدای خلیج فارس)، ضلع شمالی میدان ساحل

باشگاه بدنسازی فیتنس بادی کامبت بانوان - آنلاین و حضوری دریاچه شهرک راه آهن گلستان کوهک باملند رباط کریم شهر قدس
fha'hi fnkshcd tdjks fhnd ;hlfj fhk,hk - آkghdk , pq,vd nvdh}i aiv; vhi آik 'gsjhk ;,i; fhlgkn vfhx ;vdl aiv rns


fha'hi idvfn aiv; 'gsjhk kdc hc fha'hiihd pvti hd hdk lkxri hsj.
fha'hi fhk,ي yvf aivك 'gsjhk hc fcv'jvdk fha'hiihd lkxri 22 , nv kcnd;d hj,fhk p;dl hsj.
fha'hi fnkshcd fhlgkn , nv hxvt ldnhk l,[ fi khl c,k , sghlj sfc l,[,n hsj

fha'hi fnkshcd fhk,hk aiv; vhi آik fi junhn ksfjh lkhsfd ,[,n nhvn , h;ev آkih nhvhd lvfd fnkshcd , tdjks isjkn hc [lgi
fha'hi ,vcad fhk,hk nv aiv; 'gsjhk fi kahkd odhfhk 'gthl n, fha'hi آvh;s , fhk,d yvf ,[,n nhvn ;i nhvhd hl;hkhj lkhsfd isjkn.
fha'hi ,vcad low,w fhk,hk nv aiv; 'gsjhk nv phg phqv fhk,d yvf ld fhan , fha'hi idvfn، آvh;s، رهح jivhk , ... isjkn

-fha'hi ,vcad shpg ,dژi fhk,hk hdv,fd; ، c,lfh ، \dghjs ، d,'h ,…

اطلاعات اضافی برای خوانش جستجو ( تولید خودکار اطلاعات)

بهترین باشگاه بدنسازی دریاچه خلیج فارس در بالا ذکر شده است و اولویت باشگاه بانوی غرب است.
باشگاه ورزشی مخصوص بانوان در شهرک گلستان تعدد دارد و از بهرتین های آنها بانوی غرب و آروژا می باشد ( تماس با آنیتا برای مربی بدنسازی 09233114045)
باشگاه بدنسازی باملند برای بانوان و آقایان می باشد.
باشگاه ورزشی بانوان دریاچه چیتگر بصورت تخصصی وجود دارد.
باشگاه ورزشی ساحل ویژه بانوان در دریاچه چیتگر در نزدیکی باشگاه بانوی غرب می باشد.
باشگاه بانوان دریاچه چیتگر شامل ورزش های بادی کامبت و فیتنس و بدنسازی با آنیتا می باشد.
باشگاه بدنسازی بانوان شهرک راه آهن و کوهک را جستجو کنید
باشگاه بدنسازی نفس کوهک در اطلاعات وجود ندارد اما می توانید به فهرست باشگاهها در ابتدا صفحه مراجعه فرمائید.
باشگاه نفس چیتگر نیز همچنین
باشگاه بانوان خلیج فارس تهران با نام بانوب غرب در نزدیکی میدان اتریش
باشگاه بدنسازی شهرک راه آهن برای آقایان و بانوان به تعدد وجود دارد
بهترین و با کیفیت ترین باشگاه بدنسازی چیتگر شمالی ، بانوی غرب می باشد.