سلام! من آنیتا هستم.مربی بدنسازی و فیتنس و البته بادی کامبت
سابقه مربیگری ملی پوش های تیم ملی کاراته هم تو رزومم دارم. با مربی های سرشناسی کار کردم از جمله سرکار خانم اشرف سلامپور تو باشگاه ذوب آهن. حکم درجه 2 ملی و داوری رفری A هستم. شاگردای مقام آور تو لیگ کشور و مسابقات بین المللی هم داشتم.
من هم میتونم بصورت آنلاین و غیر حضوری بهتون آموزش بدم، هم اینکه اگر هوم جیم HOME GYM دارید و چند نفر هستید، می تونم حضوری بهتون آموزش بدم. منطقه فعالیتم دریاچه چیتگر و شهرک گلستان هست اما شاگردای زیادی از کرج، شهریار، شهر قدس و رباط کریم هم دارم و تو موضوع آنلاین محدودیتی نداریم.
شماره تماس من 45 40 311 - 0923 - آنیتا کبیری

شماره تلفن، نشانی و فهرست باشگاههای بدنسازی شهرک گلستان؛ دریاچه چیتگر، باملند، کوهک، شهرک راه آهن
باشگاه بدنسازی بانوی غرب - شهرک گلستان - میدان اتریش - گلفام
باشگاه بدنسازی آراکس - شهرک گلستان - میدان اتریش - گلفام - مجتمع باران طبقه سوم
باشگاه بدنسازی آروژا - کوهک علیمردانی نسیم 9
باشگاه بدنسازی فلامینگو - کوهک علیمردانی نسیم 7
باشگاه بدنسازی VIP - کوهک علیمردانی - انتهای نسیم 9 با مدیریت سرکار خانم حاج محمد
باشگاه بدنسازی هیربد - تهران - شهرک گلستان - خیابان هوانیروز - کوچه دنا شرقی - باشگاه هیربد
باشگاه بدنسازی زون
باشگاه بدنسازی سلامت سبز
باشگاه بدنسازی سورنای غرب




حالا که باید به خانم‌های عزیزی که علاقه دارند به ورزش و بدنسازی بپردازند، در مورد فواید این فعالیت‌ها صحبت کنیم. بدون شک، بدنسازی و فیتنس برای خانم‌ها همانطور که برای آقایان مفید است، فواید بسیاری دارد. از افزایش تناسب اندام تا بهبود روحیه و بهبود کیفیت زندگی، این فعالیت‌ها چیزهای زیادی برای خانم‌ها در اختیار دارند. در ادامه به برخی از این فواید اشاره خواهیم کرد.

1. افزایش تناسب اندام:
یکی از اصلی‌ترین دلایلی که خانم‌ها به بدنسازی و فیتنس علاقه دارند، افزایش تناسب اندام است. این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند عضلات خود را تقویت کنید و شکل بدنی جاذبه‌ای را بسازید.

2. کاهش وزن و چربی:
بدنسازی و فیتنس باعث افزایش سرعت متابولیسم می‌شود و در نتیجه، شما چربی‌های اضافی را به سرعت سوزانده و وزن مناسبی حفظ می‌کنید.

3. تقویت سیستم قلبی عروقی:
فعالیت‌های ورزشی باعث تقویت قلب و عروق می‌شوند که به بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

4. بهبود استقامت و انرژی:
ورزش‌های فیتنسی به شما انرژی بیشتری می‌دهند و استقامت را افزایش می‌دهند. این به شما کمک می‌کند تا در انجام وظایف روزمره بهتر و پرانرژی‌تر باشید.

5. کاهش استرس و بهبود روحیه:
ورزش به ترشح هورمون‌های خوشحالی مانند اندورفین کمک می‌کند و به کاهش استرس و افزایش روحیه شما کمک می‌کند.

6. بهبود کیفیت خواب:
فعالیت‌های ورزشی به شما کمک می‌کنند که در شب بهتر بخوابید و کیفیت خواب شما را بهبود ببخشند.

7. افزایش اعتماد به نفس:
بدنسازی و فیتنس به شما اعتماد به نفس بیشتری می‌دهند و شما را خودباورتر می‌کنند.

8. کنترل دوره‌های ماهیانه:
فعالیت‌های ورزشی می‌توانند علایم دوره‌های ماهیانه را کاهش دهند و درد و ناراحتی‌های مرتبط با آنها را کاهش دهند.

9. تقویت استخوان‌ها:
بدنسازی به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به اوستئوپروز (کاهش چگالی استخوانی) را کاهش می‌دهد.

10. ایجاد ارتباط اجتماعی:
پیوستن به گروه‌های ورزشی و بازی‌های تیمی به شما فرصتی برای ایجاد ارتباطات اجتماعی و دوستی‌های جدید می‌دهد.

در نهایت، بدنسازی و فیتنس برای خانم‌ها یک مسیر بهبود و تقویت جسمی و روحی است. این فعالیت‌ها باعث بهبود کیفیت زندگی شما می‌شوند و بهترین نتیجه را با پیشرفت مداوم در ادامه فعالیت‌های ورزشی خواهید داشت. به عنوان خانمی قوی و سالم، به این فرصت فکر کنید و شروع به بدنسازی و فیتنس کنید تا بهترین نسخه از خودتان را بسازید.

اما راجع به TRX
ورزش TRX برای بانوان نیز فواید متعددی دارد. در زیر به برخی از این فواید اشاره می‌کنم:
تقویت عضلات: با استفاده از TRX، می‌توانید عضلات مختلف بدن خود را تقویت کنید، از جمله عضلات پشت، شکم، پهلوها، بازوها و پاها. این تقویت عضلات به تناسب اندام و افزایش قدرت بدنی کمک می‌کند.
افزایش انعطاف‌پذیری: تمرینات TRX می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک کنند. این انعطاف‌پذیری می‌تواند در انجام دیگر فعالیت‌های ورزشی و حتی در زندگی روزمره مفید باشد.
افزایش تعادل: TRX به شما کمک می‌کند تا تعادل بدن خود را بهبود ببخشید. این تقویت تعادل می‌تواند در پیشگیری از زخم‌ها و جلوگیری از افتادن بهترین کمک‌ها را ارائه دهد.
افزایش سوخت چربی: تمرینات با TRX می‌توانند به افزایش سرعت سوخت چربی کمک کنند و به شما کمک کنند تا وزن مناسبی را حفظ یا کسب کنید.
افزایش قدرت قلبی و تنفسی: TRX تمرینات قلبی و تنفسی نیز فراهم می‌کند، که به بهبود سیستم قلبی و تنفسی شما کمک می‌کند و برای افزایش تحمل بدن در مقابل فعالیت‌های ورزشی مفید است.
کاهش استرس: ورزش در کل به کاهش استرس و افزایش خوشحالی کمک می‌کند، و TRX نیز این تأثیرات را داراست.
مهم است توجه داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه ورزشی، بهتر است با یک متخصص ورزشی یا پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا تازه شروع به ورزش می‌کنید.
----------------------------------------
باشگاه بادی کامبت دریاچه خلیج فارس
تمرینات بادی کامبت BODY COMBAT میدان اتریش و کوهک
مربی خصوصی بادی کامبت غرب تهران
مربی خصوصی بادی پامپ ایران مال
هوازی بادیکامبت کوهک . بادی پامپ Budy Pump
باشگاههای بادی کامبت باملند
----------------------------------------------------------
fhnd ;hlfj nvdh]i
fhnd \hl\ nvdh]i ;,i; fhlgkn ogd[ thvs , aiv; 'gsjhk
fhnd ;hlfj pvti hd

------------------------------
تمرینات BODYCOMBAT یک از کلاس‌های گروهی مبتنی بر ترکیب حرکات مبارزه‌ای است که از جنس کاراته، تایکواندو، بوکس، و کیک‌بوکسینگ الهام گرفته‌شده. این تمرینات امکان اجرای حرکات قوی و پرانرژی را بدون نیاز به تماس بدنی فراهم می‌کنند.
مزایا:
تقویت قلب و عروق: BODYCOMBAT به عنوان یک تمرین شدید، ضربان قلب را افزایش داده و به بهبود استقامت قلبی و عروقی کمک می‌کند.
تقویت عضلات: این تمرینات با استفاده از حرکات متنوع، عضلات بدن را تقویت و تنش می‌دهند.
کاهش چربی و افزایش تعادل: BODYCOMBAT باعث سوزاندن چربی و بهبود تعادل و هماهنگی بدنی می‌شود.
بهبود قدرت ضربه‌زنی و کیکینگ: این تمرینات مبارزه‌ای به شما اجازه می‌دهند تا قدرت و تکنیک‌های ضربه‌زنی و کیکینگ خود را بهبود ببخشید.
افزایش روحیه و کاهش استرس: مانند بسیاری از ورزش‌ها، BODYCOMBAT می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود روحیه کمک کند.
بهبود هماهنگی حرکات: انجام حرکات مبارزه‌ای در BODYCOMBAT به بهبود هماهنگی حرکات و واکنش‌های بدنی کمک می‌کند.
توجه: هرگز بدون مشورت پزشکی و در صورت وجود مشکلات سلامتی خاص، این تمرینات را آغاز نکنید. همچنین، اطمینان حاصل کنید که مربی کلاس شما دارای مهارت‌های لازم برای تدریس ایمن این تمرینات است.

باشگاه هیربد شهرک گلستان نیز از باشگاههای حرفه ای این منطقه است.
باشگاه بانوي غرب شهرك گلستان از بزرگترین باشگاههای منطقه 22 و در نزدیکی اتوبان حکیم است.
باشگاه بدنسازی باملند و در اطرف میدان موج به نام زون و سلامت سبز موجود است

باشگاه بدنسازی بانوان شهرک راه آهن به تعداد نسبتا مناسبی وجود دارد و اکثر آنها دارای مربی بدنسازی و فیتنس هستند از جمله
باشگاه ورزشی بانوان در شهرک گلستان به نشانی خیابان گلفام دو باشگاه آراکس و بانوی غرب وجود دارد که دارای امکانات مناسبی هستند.
باشگاه ورزشی مخصوص بانوان در شهرک گلستان در حال حاضر بانوی غرب می باشد و باشگاه هیربد، آراکس، VIP تهران و ... هستند

-باشگاه ورزشی ساحل ویژه بانوان ایروبیک ، زومبا ، پیلاتس ، یوگا و…
ساعت کاری: 9 صبح الی 18
آدرس: تهران، منطقه 22، دریاچه چیتگر (شهدای خلیج فارس)، ضلع شمالی میدان ساحل

باشگاه بدنسازی فیتنس بادی کامبت بانوان - آنلاین و حضوری دریاچه شهرک راه آهن گلستان کوهک باملند رباط کریم شهر قدس
fha'hi fnkshcd tdjks fhnd ;hlfj fhk,hk - آkghdk , pq,vd nvdh}i aiv; vhi آik 'gsjhk ;,i; fhlgkn vfhx ;vdl aiv rns


fha'hi idvfn aiv; 'gsjhk kdc hc fha'hiihd pvti hd hdk lkxri hsj.
fha'hi fhk,ي yvf aivك 'gsjhk hc fcv'jvdk fha'hiihd lkxri 22 , nv kcnd;d hj,fhk p;dl hsj.
fha'hi fnkshcd fhlgkn , nv hxvt ldnhk l,[ fi khl c,k , sghlj sfc l,[,n hsj

fha'hi fnkshcd fhk,hk aiv; vhi آik fi junhn ksfjh lkhsfd ,[,n nhvn , h;ev آkih nhvhd lvfd fnkshcd , tdjks isjkn hc [lgi
fha'hi ,vcad fhk,hk nv aiv; 'gsjhk fi kahkd odhfhk 'gthl n, fha'hi آvh;s , fhk,d yvf ,[,n nhvn ;i nhvhd hl;hkhj lkhsfd isjkn.
fha'hi ,vcad low,w fhk,hk nv aiv; 'gsjhk nv phg phqv fhk,d yvf ld fhan , fha'hi idvfn، آvh;s، رهح jivhk , ... isjkn

-fha'hi ,vcad shpg ,dژi fhk,hk hdv,fd; ، c,lfh ، \dghjs ، d,'h ,…